Deporte para mayores de 60 años

Existen evidencias sobre la relación del deporte para mayores de 60 años y menor riesgo de muerte.

Se estima que una actividad física insuficiente causa más de 5 millones de muertes prematuras al año. Por su parte, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y una serie de otras enfermedades crónicas, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos y las personas mayores realicen actividad física durante al menos 150 minutos a la semana.

¿Realmente son demandados los deportes para mayores de 60 años?

Se conoce es mucho más probable que esté inactivo a medida que envejece. Se define a una persona inactiva como aquella que, en el transcurso de una semana, no logra un total de 30 minutos equivalentes de intensidad moderada de actividad física.

Solo el 18% de los jóvenes de 16 a 34 años están inactivos.
Pero esta cifra aumenta al 27% de las personas de 55 a 74 años.
Y al 49% de los adultos mayores de 75 años.

La situación se ve agravada por el hecho de que tenemos una población que envejece, por eso la importancia de comenzar a cambiar los hábitos.

Beneficios de los deportes para mayores de 60

Hay muchas ventajas de hacer Trekking en grupo, jugar fútbol y otros deportes de equipo cuando se tiene más de 60 años. Se encontró que los hombres y mujeres que se mantienen físicamente activos tienen entre un 20 y un 30% menos de probabilidades de morir prematuramente y un 50% menos de probabilidades desarrollar una enfermedad crónica.

Los deportes de equipo brindan una alternativa y una grata bienvenida a una sesión en el gimnasio, en un parque local o incluso en su propia casa (con las clases online). A menudo son un evento social y una oportunidad para divertirse con amigos y personas locales, además de mantenerse en forma.

Curiosamente, parece que practicar deportes de equipo también ayuda a mejorar el bienestar mental. Los adultos mayores que tienen buena disposición realmente lo ven como divertido y han encontrado a través de mediciones que pese a estar bajo presión y estar haciendo un esfuerzo grande, el nivel de estrés es comparativamente bajo.

El Yoga, por ejemplo, contribuye a través de la relajación y meditación al equilibrio mental y emocional. Su énfasis en la respiración aporta a la oxigenación de todo el organismo contribuyendo a la recuperación y también regeneración celular.
Toma en cuenta que el deporte para adultos mayores acompañado de la concentración contribuye a mantener las habilidades cognitivas y por ende las condiciones mentales y emocionales de personas mayores de 60 años.