Cómo relajarse

¿Cómo relajarse? Es una interrogante usual para esas personas que le es imposible sentirse tranquilas incluso estando en un ambiente de confort y seguro.

Puntos importantes:

• Relajarse consiste en encontrar un estado de bienestar.
• La relajación no solo ocurre en el cuerpo, también en la mente.
• Hay muchas maneras de relajarse, pero lo más importante es intentarlas y decantarse por esa que le funcione.
• Parte del trabajo, es descubrir la técnica que más le ayuda a relajarse.

La respuesta a ¿Cómo relajarse?

Para hacerlo realidad, lleve a la práctica los siguientes consejos y una vez de con el que más le gustó, repítalo hasta que se convierta en un hábito.

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6 Formas de relajarse

1. Darse un baño de agua caliente.
2. Utilizar aceites esenciales que promuevan la relajación, como el aceite de la planta de lavanda.
3. Darse un automasaje en pies, piernas y manos. En caso que pueda recibir un masaje, pida que se enfoquen en el área de la espalda y el cuello, son cruciales para soltar tensiones.
4. Realizar una clase de Yoga restaurativo o Hatha Yoga de relajación. También, puede probar una clase de Yoga para adultos que son terapéuticas y de bajo impacto.
5. Conectarse con la naturaleza. El olor, la forma y el color de las plantas estimulan la relajación, Además el aire libre conecta con sensanciones positivas.
6. Escuchar música de relajación.

Técnica para relajarse: Conoce el Grounding

La técnica “grounding” consiste en colocar los pies sobre un área verde, una costumbre que cada vez menos realizan los humanos por el estilo de vida en ciudades urbanas, pero que ha tomado potencia por el bienestar que entrega.

Calidad de sueño, disminución de dolor articulares, control de las hormonas, disminución del estrés, son solo algunos de los beneficios que ya han sido comprobados ciéntificamente.

Además, el contacto con la tierra mejora el ánimo y la relajación, fue uno de los resultados de la investigación “El efecto del estado de ánimo al conectar el cuerpo humano” realizado por un doctorado en ingenieria física, Gaetan Chevalier.

¿Por qué esta técnica aporta bienestar? Chevalier explica que el cuerpo es un conductor de electricidad y se carga de iones positivos con las actividades del día a día, solo al estar desnudo sobre la tierra,  descarga los iones positivos y absorve los negativos, y así encontrará la armonía.

¿Qué le parecieron estas recomendaciones para relajarse? Comparta qué le ha servido.